Pierwszy Trening Bokserski
Pierwszy trening bokserski w Twoim życiu!
Wszystko co chciałeś wiedzieć o pierwszym treningu bokserskim ale wstydziłeś się zapytać.
W tym wpisie dowiesz się jak NAPRAWDĘ wygląda pierwszy trening boksu czy innego uderzanego sportu walki jak Kick Boxing albo Boks Tajski (Muay Thai)
Wokół treningów bokserskich narosło mnóstwo mitów takich jak „boks to sport dla chuliganów”, „Na pierwszym treningu połamią Ci nos” albo „Boks to sport tylko dla facetów”
W tym teście po kolei rozprawimy się ze wszystkimi mitami i udowodnimy że rzeczywistość sportów walki jest zupełnie inna.
Wiele osób przed pójściem na pierwszy trening boksu albo innego sporu walki ma pewne obawy, i w głowie zadaje sobie pytania: Czy sobie poradzę? Jak wygląda pierwszy trening? Czy to na pewno bezpieczne? Co mam ze sobą zabrać na pierwszy trening?
Zacznijmy od tego że współcześnie boks dzielimy na rekreacyjny oraz wyczynowy (w skład boksu wyczynowego zalicza się zarówno boks olimpijski jak i zawodowy).
Więc każda początkująca osoba która przekracza próg sali bokserskiej zaczyna od boksu REKREACYJNEGO. Na początku nie ma mowy o żadnych sparingach ani innych hardocorowych ćwiczeniach.
Tak więc w XXI. wieku zajęcia z boksu możecie znaleźć na praktycznie każdej siłowni w Polsce, jest tak dlatego że boks REKREACYJNY to świetna alternatywa dla monotonnych treningów fitness czy statycznej siłowni. Trening bokserki jest niezwykle zróżnicowany, angażujesz na nim wszystkie grupy mięśniowe, budujesz siłę, wytrzymałość oraz spalisz rekordową ilość kalorii a dodatkowo świetnie się przy tym bawiąc nauczysz się podstawowych umiejętności walki!
Więc nastał ten dzień, zdecydowałeś że idziesz na BOKS! Co masz ze sobą zabrać? Na pierwszy trening w zupełności wystarczą Ci krótkie spodenki, koszulka, sportowe obuwie i butelka wody.
Po przekroczeniu progu sali treningowej zaczynamy od absolutnych podstaw takich jak nauka poruszania czy technika na sucho przed lustrem.
Do tego dochodzą ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami gimnastyki, lekko atletyki czy siłowni.
Jeżeli pierwsze treningi Ci się spodobają i połkniesz tak zwanego „bakcyla” to potem przyjdzie czas na najpopularniejsze ćwiczenia dla bokserów czyli: Skakanka, walka z cieniem czy worek bokserski.
W tym momencie przyjdzie czas na zakup pierwszego sprzętu bokserskiego, takiego jak bandaże/owijki bokserskie, skakanka bokserska czy wreszcie rękawice bokserskie.
SKAKANKA BOKSERSKA – To jedno z najlepszych i najbardziej uniwersalnych ćwiczeń jakie istnieją. Pracują wasze ręce, nogi, pracujecie nad kordynacją całego ciała, wzmacniacie kondycje i spalacie tłuszcz.
Walka z cieniem – to ćwiczenie polega na boksowaniu się z „cieniem” czyli niewidzialnym przeciwnikiem. Po prostu wyobrażamy sobie przed sobą swojego oponenta i staramy się go trafić samemu unikając jego ciosów. Najlepiej wykonywać to ćwiczenie przed lustrem bo wtedy łatwiej będzie Wam skorygować ewentualne błędy w waszej technice.
Worek Bokserki – oczywiście tego elementu treningowego nie mogło tutaj zabraknąć. Ćwiczenia na worku służą zarówno szlifowaniu technik typowo bokserskich jak wzmacnianiu siły i wytrzymałości zawodnika. Pamiętaj że na worku bokserskim ZAWSZE ćwiczymy w rękawicach bokserskich, ponieważ worek jest twardy i bardzo łatwo o kontuzje dłoni bijąc w niego gołymi dłońmi.
Technika w parach/ sparingi – na koniec zostawiliśmy sobie te ćwiczenia ponieważ do ich wykonywania musisz posiąść podstawową wiedzę o technice bokserskiej, opanować poruszanie w pozycji walki, nauczyć się obron i podstawowych technik zadawania ciosów. Dopiero kiedy umiesz wykonać te rzeczy samemu, na sucho przed lustrem podczas walki z cieniem albo pracy na worku bokserskim możesz przejść poziom wyżej i doskonalić te techniki bokserskie z partnerem już zdecydowanie bliżej „realnej walki”.
Jak widzisz od momentu pójścia na pierwszy trening bokserski do pierwszego kontaktu z „przeciwnikiem” jest daleka droga i mnóstwo wylanego potu.
Mamy nadzieję że ten tekst rozwiał większość twoich wątpliwości i teraz wybierzesz się na sale bokserską ze świadomością że będzie to po prostu fajna zabawa.
Trzymamy kciuki za Twoją wytrwałość w treningach a razie jakich kolwiek pytań napisz je śmiało po tym tekstem! Powiedzenia!